Vad som är hälsosamt kan naturligtvis diskuteras men det finns vissa saker som de flesta forskare anser vara bra för oss människor. Vill du leva ett långt, lyckligt och hälsosamt liv så brukar en kombination av träning, bra mat och kulturkonsumtion vara svaret. Lyckas du dessutom vara snäll mot dig själv och varva ner med jämna mellanrum så kommer du snart att må allt bättre.

20 saker som får dig att må bättre

• Motionera regelbundet – men överdriv inte. Kom ihåg att du måste tycka om träningsformen för att orka med den i det långa loppet – det är bättre att promenera fem dagar i veckan än att hårdträna två gånger i månaden.
• Var snäll mot dig själv – hårda krav leder till dåligt samvete och det mår ingen bra av.
• Gör något bra för en främling.
• Skaffa husdjur! Det är få saker som gör en människa så lycklig som en fyrbent vän.
• Konsumera kultur! Det spelar ingen roll om det är en god bok, en actionfylld långfilm, en lång serie eller ett nytt musikalbum – men se till att välja något som du tror kan engagera dig. Att brinna för något är en förutsättning för att må bra.
• Skaffa nya vänner. Det är jättetrevligt med gamla kompisar och självfallet ska du vara rädd om dem – men ibland behöver man utöka sin bekantskapskrets för att kunna se sig själv i ett nytt ljus.
• Gör en läcker smoothie full av nyttiga råvaror.
• Försök att hitta något att skratta åt!
• Se till att få ett par timmars extra sömn varje vecka.
• Prova ny mat – gärna från andra världsdelar..
• Ge dig själv komplimanger.
• Ge andra komplimanger.
• Testa nya träningsformer.
• Gå ut i naturen minst två gånger i veckan. Sjung tillsammans med fåglarna och prata med träden och blommorna.
• Dansa! Det spelar ingen roll om du gör det på en klubb, en kurs eller i hemmets lugna vrå – dansen kommer göra dig på gott humör var du än befinner dig.
• Välj bort saker och människor som stjäl din energi.
• Unna dig några bakelser och godisbitar emellanåt – att vara nyttig jämt gör ingen lycklig.
• Dra ner på tiden framför sociala medier och umgås med familj och vänner på riktigt!
• Gör en spellista full av sånger som piggar upp dig.
• Ät ofta och lite istället för sällan och mycket.