Med över hundratusentals följare inspirerar Tilda Törnqvist dagligen med sin livsstil – nu delar hon med sig av sin favoritrutin på gymmet. En mix av effektiv styrka och fettförbrännande cardio som håller henne i toppform året runt.
5 enkla övningar Tilda svär vid
1. Gående utfall med hantlar
– Tränar ben, rumpa och bål i ett. Gör 3 x 12 steg per ben.
2. Rodd i kabelmaskin
– Perfekt för hållningen och en stark rygg. Tilda kör 3 x 10 reps.
3. Höga knän på löpband (intervallform)
– Enkla intervaller: 30 sek max, 30 sek vila, totalt 10 minuter.
4. Sidoplanka med höftlyft
– Aktiverar sneda magmuskler. 3 x 10 per sida.
5. Glute bridges med viktplatta
– Tilda älskar den här för starkare säte. 3 x 15 reps.
Inspiration du faktiskt kommer att använda
Tildas träning handlar inte om att vara perfekt – utan att känna sig stark, glad och bekväm i sin kropp. Hennes upplägg passar både nybörjare och mer vana, och kräver inte mer än ett vanligt gym och lite motivation. Spara rutinen och testa redan i veckan!
